nie zjem

Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]

King ja tez nie zawodowiec, a nie ruszyłem nic słodkiego tak jestem dziwny, ale jak zjem słodkiego duzo to jest mi niedobrze. Zawodów tez nie mam moze za jakies 3-4 lata dopiero Wolałbym zjesc sobie pizze, kebaba, shaorma niz cos slodkiego ( carbo po treningu mi wystarczy) hehe

Racja , ja tam staram sie trzymać tego ryżu tymbardzej ze mam go duży zapas do egorazowy i banay głównie z tego węgle , ziemniakami sie nie będe zapychać czasem zjem dla smaku i tyle.

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]

właściwie to mam problem jadę jutro na koncert, zjem tylko śniadanie a potem do wieczora mnie nie ma i nie wiem kompletnie co mam wziąć do jedzenia...a dużo się nie zmieści, mam tylko jedną wolną kieszeń :/ może ktoś też się wybiera na gwardię i ma taki problem ? dobranoc

[...] po 500g czyli coś około 7-9 kromek a chleby są WYPAS. Zawsze ci zostają wafle ryżowe albo zbożowe np Sonko no albo oklepana Wasa czy Chaber to może leżeć i leżeć bo sie nie psuje. Albo w ostateczności codziennie rano do sąsiada po 2 kromki chleba Mówiłem Dzień Dobry?? nie?? to....Dzień Dobry Na razie nic nie jem bo jadę na badania krwi i [...]

dzisiaj już z dietką zaczynam FBW obecnie jem obiadek który niespodziewanie czekał na mnie: - ziemniaki - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w [...]

przy winku i enanie libido będzie dobre ...a że mi zawsze mało i mnie ****a stać to do******lałem provi nawet przy większych dawkach testa i jakoś nie odczuwam jego działania jak już wale testa i winko, czyli takie kombo jak ty planujesz, stestowałem, efektów nie odczułem, provi odstawiłem i po cyklu zjem ze smakiem

W ogóle żadne mięso nie jest czyste. Darmowe saa w cyckach i inne gówna to chyba norma. I tak to zjem, spaghetti najlepiej wchodzi na pomidorach z puszki z dużą ilością bazylii i innych przypraw. Masyn - 80% mięsa wołowego to podejrzane określenie więc się zgodzę. Nie napisali tam konkretnie, że to MOM i wcale tego nie widać i nie czuć. Wiadomo, [...]

Dokladnie Hades. A z ta kreatyna to Ci powiem ze ja tez wlasnie jestem w takiej sytuacji i napewno zjem ja do konca bo nie minela jescze data waznosci

ja tam jutro resztki zjem na sniadanie. ohh cipowiem ze nie tylko klepną

Obli to przez ten tydzień mam jeść to co sama sobie wymyślę ale oczywiście czysto??na pewno na grillu się nie przejem bo teraz czuję się świetnie i chciała bym żeby już tak zostało.Jeszcze tylko trochę mięśnie bardziej uwidocznić i luz A mogłabym Cie prosić o przesłanie tej fikuśnej diety na priv i treningu dla mnie??bo już zaczęła bym zbierać [...]

Diete trzymam nawet lepiej niz przed suplami a sa spadki i to mnie dziwi. Nie sprzedam supli bo napoczete to zjem a bedzie co ma byc. Zaraz wlepie jakas fote mojej nedzy

Dzis dzień nie treningowy, przed jutrzejszymi wieczornymi sparingami w związku z tym ze mam czas opisze dokładniej dzisiejszą dietę. tak jak pisałeś dołożyłem trochę oszukanych posiłków. Żeby zmieścić te kalorie 2645 KCAL / B 159g / T 78g / W 325g Śniadanie: Owsianka z czarnymi jagodami i chia plus kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 [...]

Dobra w poniedzialek dam tutaj diete do korekcji z wyliczonymi zapotrzebowaniami + moj planowany ruch fizyczny, i wrzuce foty. Zaczne co jakis czas wpisywac o moich dzialaniach :) Generalnie motywacja jest wielka bo zalezy mi na tym,zeby ogarnac sie bo juz dlugo sie zbieralem, ale przez dluzszy czas usprawiedliwialem sie skrecona kostka pff [...]

Opiszę więc pierwszy wspólny poniedziałek. Rano była l-karnityna i chrom 1. Na śniadanko jajecznica, były to jakieś 3 jajka 7:30 2. Na 2 śniadanie 4 kromki chleba razowego z szyneczką 10:00 3. Przedobiad. Byłem u dziadków, więc nie jadłem dobrze. 4 kromki chleba białego z czekoladą i 4 cukierki, bardzo zdrowo 12:30 5. Obiad (zaraz będzie) jakaś [...]

a jak kilka razy odpuszcze sobie diete (czytaj za malo posilkow zjem) to nic takiego sie nie stanie. bo ostatnio nie mam nic apetytu i spie do 11, a czemu to pisac nie bede bo po co . musze sie normalnie zmuszac, bo z tydzien oposcilem calkowicie diete.

hihi co do venomka - to cały czas miałem apetyty - tj. ja ngdu duzo nie jadłem - a venomek prawie nic nie ograniczał - jak juz to przez prace wszystko ale mniejsz o to..... Brzuch został taki jak po venomku - ale przez odtatni tydzień sobie pozwoliłem na wiecej bo wiedziałem ze to wakacji juz słodyczy nie zobacze - i były lody,batony,chrupki i [...]

powinno - ale mam reolucje (znaczy 2-3 razy miałem) jakbyła taka kolejność - jak jest odwrotnie to jest spox Po prostu nie moge zaraz po treningu łykac prochu - nie wiem czemu - ale źle sie czuje (nie tylko po AW , ale po weszystkim w duzych ilośćcach) - potem mam problemy z posiłkiem - męcze go - nie daje rady. A tak (w odwrotniej kolejnośći) - [...]

[...] wypijam 40g rozpuszczonych WW (czasem z kreatyna i tauryna) i łykam 400mg wit E. po 20-30 minutach 40g białka (jesli jestem w domu to ser bialy jako podstawowe źródło, jesli nie to WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze aby dostarczyc resztę składników. Wolę posilek potreningowy w formie "płynnej" bo [...]